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　　人体内百分之七十都是水，可见水对我们的身体有多么重要。

　　随着大家对身体健康越来越重视，如何健康地喝水也成为了人们关心的重点。可是大家生活中所说的健康饮水方法真的有科学依据吗？

　　只有牢记这八点，才能做到真正地懂「喝水」。

　　01

　　不必追求每天八杯水

　　“一个成年人每天要喝八杯水”，相信大家很多人听过这句话。金年会

　　其实这句话过于绝对，一般来说，一个健康成年人每天需要的水分是2500ml，如果他三餐正常摄入，从事的是轻体力活动，那每天光从食物中就能摄入1000ml的水分，其中体内的糖类、蛋白质也能代谢产生一部分水分，那通过直接饮用获取的水分每天只需要1200ml左右，所以八杯水这个指标不必要强制追求。

　　02

　　隔夜水、千滚水其实很安全

　　家中的长辈一定常说，隔夜的水和反复煮沸的水不能喝，喝了会致癌！

　　但根据实验室检测的数据看来，千滚水和隔夜水中的亚硝酸盐含量远远低于安全值，不会对人体造成影响，而这个说法只是一传十十传百的谣言罢了。

　　03

　　不要让身体提醒你喝水

　　现在的人工作压力大，上班时间根本顾不上喝水，只有在口干舌燥的时候才想起来喝上一口水。

　　但在口干舌燥时，说明你的身体已经处于缺水的状态了。人无时无刻不在消耗水分：呼吸、出汗、上厕所等，规律的喝水习惯是必不可少的。喝水的间隔期不要超过2小时，时不时喝上一口水，才能让身体更有动力哦~

　　04

　　不要在水里加太多料

　　为了喝水更加养生，很多人在水中加入各种补料：盐水、糖水、甜水...各式各样的配方出现在生活中，可这些配方对我们的身体恰恰没有任何好处。

　　国人平均盐摄入普遍超标，在水中再加盐会对身体产生更大的负担，而饮用糖水也不利于血糖的控制。中药材、补剂更是不要随便冲泡，如果跟身体不相符，还会加重病情。

　　如果实在想加一些配料，像是枸杞、柠檬片之类的，还是可取的。

　　05

　　定期清洗饮水机

　　为了方便家人饮水，每家都会在家购置一个饮水机。桶装水喝着既放心又方便，可饮水机却很少有人会去清洗它。

　　在饮水机的使用过程中，很容易落下灰尘、滋生细菌，长时间不清洗会有一定的安全隐患，1~2个月清洗一次饮水机为好。

　　06

　　不信各种健康水

　　厂商为了宣传产品，往往会说产品中加入了人体所需的多种微量元素与矿物质成分，借此已达到销量的目的，可是水中所含有的微量元素和矿物质远比日常饮食中所摄取的量少。

　　喝水是为了补充水分，要补充营养还是得靠日常健康的饮食搭配为主。

　　07

　　不给6月龄以下宝宝喝水

　　美国儿科学会建议：除非某些医学指证，否则对于六个月以下的孩子，除了母乳或配方奶以外的液体都无需给孩子服用，其中包括水、果汁、糖水等。

　　因为宝宝的胃很小，服用水之后，会影响到正常的喝奶量，可能会导致营养不良的情况出现。

　　08

　　不喝未经处理的天然水

　　抱着喝水健康的心态，很多人前往山脚下打水喝，比如说西湖有名的虎跑泉，每天都有很多人排队打水。

　　可这些山泉水没有经过消毒程序，其中含有很多细菌和杂质，没有办法保证安全，就算回家煮沸饮用，也可能对身体造成危害。对于自然环境中的水，一定不要轻易带回家饮用，以防对自己和家人造成危害。

　　对于这八个喝水要点，一定要记住了，日常生活中的一点一滴才是保障我们和家人生活健康的关键。

　　完

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